Distúrbios do sono são um problema comum, e muitas pessoas estão recorrendo ao CBD como remédio natural. Mas será que o CBD pode realmente ajudar você a dormir melhor? Veja o que a ciência diz.
Como o CBD afeta o sono
O CBD interage com receptores no cérebro que regulam o ciclo sono-vigília. Ao contrário do THC, que pode ter efeitos sedativos, acredita-se que o CBD promova relaxamento e reduza a ansiedade, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono sem causar sonolência durante o dia.
Resultados da pesquisa
Estudos sugerem que o CBD pode ser eficaz na melhoria da qualidade do sono, particularmente em indivíduos com distúrbios do sono relacionados à ansiedade. Um estudo constatou que quase 80% dos participantes que usaram CBD relataram redução da ansiedade e mais de 65% relataram melhora do sono no primeiro mês de uso.
Usando CBD para dormir
Para usar o CBD para dormir, considere tomá-lo de 30 minutos a uma hora antes de dormir. Tinturas e óleos sublinguais são recomendados para absorção mais rápida, enquanto cápsulas e comestíveis podem proporcionar efeitos mais duradouros durante a noite.
Considerações sobre dosagem
A dosagem de CBD para dormir varia, mas começar com uma dose baixa (cerca de 10 a 20 mg) e aumentar gradualmente conforme necessário é uma boa abordagem. É importante monitorar a resposta do seu corpo e ajustar a dosagem de acordo.
Possíveis efeitos colaterais
Embora o CBD seja geralmente seguro, altas doses podem causar sonolência ou fadiga durante o dia. É importante encontrar o equilíbrio certo para melhorar o sono sem afetar o estado de alerta diurno.
Referências:
- Revista de Farmacologia Clínica
- Avaliações de Medicina do Sono
- Fundação Nacional do Sono