Les troubles du sommeil sont un problème courant et de nombreuses personnes se tournent vers le CBD comme remède naturel. Mais le CBD peut-il vraiment vous aider à mieux dormir ? Voici ce que dit la science.
Comment le CBD affecte le sommeil
Le CBD interagit avec les récepteurs du cerveau qui régulent le cycle veille-sommeil. Contrairement au THC, qui peut avoir des effets sédatifs, le CBD favoriserait la relaxation et réduirait l'anxiété, ce qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil sans provoquer de somnolence pendant la journée.
Résultats de la recherche
Des études suggèrent que le CBD peut être efficace pour améliorer la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes souffrant de troubles du sommeil liés à l’anxiété. Une étude a révélé que près de 80 % des participants ayant utilisé du CBD ont signalé une réduction de l’anxiété et plus de 65 % ont signalé un meilleur sommeil au cours du premier mois d’utilisation.
Utiliser le CBD pour dormir
Pour utiliser le CBD pour dormir, pensez à le prendre 30 minutes à une heure avant le coucher. Les teintures et huiles sublinguales sont recommandées pour une absorption plus rapide, tandis que les capsules et les produits comestibles peuvent fournir des effets plus durables tout au long de la nuit.
Considérations sur la posologie
Le dosage du CBD pour le sommeil varie, mais commencer par une faible dose (environ 10 à 20 mg) et l'augmenter progressivement selon les besoins est une bonne approche. Il est important de surveiller la réaction de votre corps et d'ajuster le dosage en conséquence.
Effets secondaires potentiels
Bien que le CBD soit généralement sans danger, des doses élevées peuvent provoquer de la somnolence ou de la fatigue pendant la journée. Il est important de trouver le bon équilibre pour améliorer le sommeil sans affecter la vigilance pendant la journée.
Références:
- Journal de Pharmacologie Clinique
- Avis sur les médicaments pour le sommeil
- Fondation nationale du sommeil