Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Problem und viele Menschen greifen auf CBD als natürliches Heilmittel zurück. Aber kann CBD Ihnen wirklich dabei helfen, besser zu schlafen? Hier ist die wissenschaftliche Einschätzung.
Wie CBD den Schlaf beeinflusst
CBD interagiert mit Rezeptoren im Gehirn, die den Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren. Im Gegensatz zu THC, das beruhigend wirken kann, soll CBD Entspannung fördern und Ängste reduzieren, was dazu beitragen kann, die Schlafqualität zu verbessern, ohne tagsüber Schläfrigkeit zu verursachen.
Forschungsergebnisse
Studien deuten darauf hin, dass CBD die Schlafqualität verbessern kann, insbesondere bei Personen mit angstbedingten Schlafstörungen. Eine Studie ergab, dass fast 80 % der Teilnehmer, die CBD verwendeten, von weniger Angstzuständen berichteten und über 65 % innerhalb des ersten Monats der Anwendung von besserem Schlaf berichteten.
Verwendung von CBD zum Schlafen
Um CBD zum Schlafen zu verwenden, sollten Sie es 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Zubettgehen einnehmen. Für eine schnellere Aufnahme werden sublinguale Tinkturen und Öle empfohlen, während Kapseln und Esswaren die ganze Nacht über länger anhaltende Wirkungen erzielen können.
Überlegungen zur Dosierung
Die CBD-Dosierung zum Schlafen variiert, aber es ist ein guter Ansatz, mit einer niedrigen Dosis (etwa 10–20 mg) zu beginnen und diese nach Bedarf schrittweise zu erhöhen. Es ist wichtig, die Reaktion Ihres Körpers zu beobachten und die Dosierung entsprechend anzupassen.
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl CBD im Allgemeinen unbedenklich ist, können hohe Dosen tagsüber Schläfrigkeit oder Müdigkeit verursachen. Es ist wichtig, das richtige Gleichgewicht zu finden, um den Schlaf zu verbessern, ohne die Wachheit am Tag zu beeinträchtigen.
Quellen:
- Zeitschrift für Klinische Pharmakologie
- Bewertungen zu Schlafmitteln
- Nationale Schlafstiftung